Waktu Terbaik untuk Berenang

Andi Pool (Jasa Pembuatan, Perawatan, dan Renovasi Kolam Renang, Kolam Ikan Hias Koi, Kolam Taman Air, Kolam Kaca, dan Kolam Alami di Kota Surabaya) - Apakah Berenang di Pagi Hari Merupakan Waktu Terbaik Untuk Berenang? Atau Ada Waktu yang Lebih Baik? Temukan Jawabannya di Artikel Ini!

Andi Pool (Jasa Pembuatan, Perawatan, dan Renovasi Kolam Renang, Kolam Ikan Hias Koi, Kolam Taman Air, Kolam Kaca, dan Kolam Alami di Kota Surabaya)

Andi Pool Constructions (Jasa Kolam Renang, Kolam Ikan Hias, Kolam Koi, Kolam Ornamen, dan Kolam Custom di Kota Surabaya) - Meskipun anda akan menemukan berbagai penelitian yang mengatakan olahraga pagi lebih baik, ada banyak penelitian yang melaporkan bahwa olahraga sore adalah pilihan terbaik. Sebanyak kami ingin memberi anda jawaban tegas tentang kapan anda harus berenang, itu pada akhirnya tergantung pada jam biologis anda.

Jam biologis menentukan banyak fungsi tubuh anda, termasuk suhu tubuh, detak jantung, dan metabolisme. Stres, pekerjaan, kebiasaan makan, dan tidur memengaruhi jam biologis anda, seperti halnya kondisi mental anda. Akibatnya, keadaan hidup dan preferensi pribadi anda akan menentukan waktu terbaik untuk olahraga anda. Berenang pada waktu yang sesuai lebih baik daripada tidak berenang sama sekali!

View this post on Instagram

A post shared by Jasa Kolam Surabaya (@jasakolamsub)

Seberapa Sering Anda Harus Berenang?

Andi Pool (Jasa Pembuatan, Perawatan, dan Renovasi Kolam Renang, Kolam Ikan Hias Koi, Kolam Taman Air, Kolam Kaca, dan Kolam Alami di Kota Surabaya)

Saat anda berpikir tentang bagaimana menyesuaikan latihan renang ke dalam rutinitas anda, tanyakan pada diri anda beberapa pertanyaan seperti Apa tujuan saya? Apakah anda berlatih untuk triathlon, ingin menurunkan berat badan atau ingin berkompetisi dalam renang? Apa riwayat pelatihan saya? Apakah anda berasal dari latar belakang atlet, atau anda belum pernah berlatih sebelumnya? Tingkat kebugaran anda saat ini akan menentukan seberapa banyak anda dapat berlatih. Berapa banyak waktu yang anda punya? Apakah kolam renang anda membatasi reservasi jalur hingga 30 menit? Apakah jadwal sibuk anda hanya memungkinkan untuk latihan 20 menit setiap hari? Cari tahu apa yang realistis untuk anda dan tujuan anda. Terlepas dari tujuan anda, konsistensi adalah kuncinya! Buat rencana yang dapat anda patuhi sehingga anda mendapatkan hasil terbaik.

Baca Juga: Tips Pemilihan Material Untuk Estetika Kolam Renang

Tidur & Nutrisi

Andi Pool (Jasa Pembuatan, Perawatan, dan Renovasi Kolam Renang, Kolam Ikan Hias Koi, Kolam Taman Air, Kolam Kaca, dan Kolam Alami di Kota Surabaya)

Terlepas dari kapan anda berenang, tidur memainkan peran penting dalam performa renang anda. Jika anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, anda akan merasa lesu selama berolahraga. Dilansir dari myswimpro.com, jadwal tidur yang konsisten dengan durasi 7-9 jam direkomendasikan untuk membuat anda tetap bugar.

Pola Makan

Andi Pool (Jasa Pembuatan, Perawatan, dan Renovasi Kolam Renang, Kolam Ikan Hias Koi, Kolam Taman Air, Kolam Kaca, dan Kolam Alami di Kota Surabaya)

Pastikan untuk mengisi bahan bakar tubuh anda dengan tepat sebelum dan sesudah latihan anda untuk memastikan memiliki energi yang cukup untuk menjalani latihan anda dan untuk pulih sesudahnya. Jika anda memilih untuk berenang di pagi hari, berhati-hatilah karena kemungkinan besar anda akan melakukannya saat mengalami defisit kalori yang besar karena anda belum makan sepanjang malam.
Berikut ini adalah pro dan kontra berenang di pagi hari, siang hari, dan di sore atau malam hari.

Berenang di Pagi Hari

Kelebihan: Berenang di pagi hari dapat memulai hari anda dengan aliran endorfin pasca-latihan, membuat anda berenergi sepanjang hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat testosteron anda berada pada titik tertinggi di pagi hari. Ini bisa sangat membantu jika anda melakukan latihan intensitas tinggi.

Kekurangan: Anda akan membutuhkan pemanasan yang ekstensif agar tubuh anda siap berolahraga agar otot anda tidak kaku. Butuh beberapa saat untuk meningkatkan metabolisme dan sistem kardiovaskular anda. Jika anda suka tidur lebih awal dan bangun lebih awal untuk melompat ke kolam yang dingin bisa jadi sangat sulit!

Artikel Terkait: Berinvestasi Dengan Membangun Kolam Air Panas

Berenang Siang Hari

Kelebihan: Berenang saat istirahat makan siang bisa menjadi cara yang baik untuk mengalihkan pikiran sejenak dari pekerjaan dan memberi anda energi baru untuk sisa hari itu.

Kekurangan: Jika Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan di tempat kerja, anda mungkin tidak bisa melakukan ini karena sibuk secara mental saat berenang di siang hari.

Berenang di Sore atau Malam Hari

Berenang sore dan malam dapat dibagi ke dalam kategori masing-masing. Demi penjelasan ini, mari kita asumsikan bahwa berenang sore hari dapat dianggap pukul 2-6 sore, dan berenang malam hari bisa dilakukan kapan saja setelah pukul 7 malam. 

Kelebihan: Suhu otot anda mencapai puncaknya di kemudian hari, dan tubuh anda lebih siap untuk tampil daripada di pagi hari. Berenang di sore hari memungkinkan anda mendedikasikan lebih banyak waktu untuk pemulihan. Bagi kebanyakan orang yang melakukan pekerjaan antara jam 9-5, anda dapat makan dan pergi tidur dalam beberapa jam setelah menyelesaikan latihan anda. Berenang di sore hari bisa terasa menyenangkan setelah hari yang panjang dan menegangkan. Ini dapat membantu anda menjernihkan pikiran dan transisi mental ke malam yang santai.

Kekurangan:  Orang sering kekurangan motivasi dan energi setelah hari yang sibuk. Sangat mudah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa anda akan menunda berenang karena masih ada hari esok.
Latihan intens sesaat sebelum tidur dapat membuat sulit untuk tertidur. Cobalah untuk menyelesaikan latihan berenang anda setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.

Penutup

Andi Pool (Jasa Pembuatan, Perawatan, dan Renovasi Kolam Renang, Kolam Ikan Hias Koi, Kolam Taman Air, Kolam Kaca, dan Kolam Alami di Kota Surabaya)

Pada dasarnya waktu terbaik untuk anda berenang tergantung pada kesibukan anda sendiri. Pola makan dan jam tidur juga penting untuk menjaga kebugaran anda. Jadi, sudahkah anda memilih mana waktu terbaik anda untuk berenang?

Untuk tips lebih lanjut dan informasi Layanan Pembuatan dan Perawatan Kolam Renang di Kota Surabaya, dapatkan informasi layanan Jasa Kolam Surabaya dari kami, ikuti Official Youtube Kami di @jasakolamsub! Anda bisa menghubungi jasakolam.com jika anda berencana membuat kolam renang impian anda. 

Artikel Terkait: Manfaat Berenang Untuk Kesehatan

       

Atau anda tertarik untuk memperbaiki atau membangun kolam? Hubungi kami untuk mendapatkan kolam impian anda. Di Jasa Kolam Surabaya, paket yang kami tawarkan untuk sebuah project maintenance Kolam Renang berkisar antara Rp 500.000 hingga Rp 800.000 (8 Kali kunjungan). Jika anda tertarik untuk menggunakan jasakolam.com sebagai mitra perawatan Kolam Renang anda. Jangan ragu untuk menghubungi Customer Service kami di Tombol Whatsapp pada Halaman situs ini!